SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w

  • Dieta (masa) do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 21 lat Wysokosc ciała : 180 Waga : 76 kg Aktywnosc fizyczna : praca fizyczna + 3 treningi,kilka razy w miesiacu rower, basen, piłka. Stawiam na prostote i szybkosc potraw i oczywiscie cene, gdyz nie mam na to naprawde sporo czasu. Sniadanie 8 30 : Baton Lion + Banan 2 posiłek 10 20 (tak przerwa w pracy wypada) : 2 kabanosy, 2 bułki z salami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-04-16 18:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umieszczam w diecie warzyw i owoców ponieważ będę jadł to co się nawinie i nie zamierzam tego wliczać do bilansu. Dieta jest liczona na mężczyznę 178cm/78kg wiek 24 lata + praca fizyczna ( aktualnie jestem za granicą i jeżeli po powrocie okaże się, że będę miał inny rodzaj pracy to wtedy stosowanie ją zmodyfikuje obcinając kcal z węgli) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2015-09-08 00:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry po redukcji - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obawa jest taka, ze przy zredukowaniu jeszcze 10 kg (moja docelowa waga to 70-75kg),zostanie mi obwisła skóra. Nie wiem co dalej robić. Zacząć ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu / praca na budowie /+ jakieś pompki/brzuszki itp z niskim deficytem kalorycznym. Czy zrobić sobie przerwę od chudnięcia dłuższą, albo zacząć ćwiczyć siłowo bez deficytu ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2022-10-10 17:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-05-23 07:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lulu zamierza coś zmienić

    Temat
    Trening w domu

    [...] 4x20 pompek seria co 30 sekund http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 60 min biegu (średnie tempo) Do tego poza ćwiczeniami aktywność poza domem w postaci, gry w kosza i praca na mojej mini działeczce Wyniki pomiarów będę dawał co 9 dni, więc nie można uznać tego do końca za dziennik. Tak więc życzcie mi szczęścia. A co do zakończenia planu i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-07-04 18:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-dieta na lipomastie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale sporo Aktywność w ciągu dnia: praca i powracam na silownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tyg Odżywianie: jem wszystko ale chce to zmienic Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2007-05-15 13:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 26 lat na siłownię chodzę mniej więcej od 1,5 roku, niestety praca wymusza niekiedy na mnie dłuższe przerwy w treningach - czyli standardowo co 2-3 miesiące mam niestety jakieś 3 tyg. przerwy - poza aktualną przerwą gdzie przez kontuzję nie było mnie już prawie 2 miesiące - tym razem planuję wrócić na siłownię na dobre i przyłożyć się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-11-28 15:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Wiktor, redukcja i forma

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo musze się w temacie jeszcze nauczyć, więc tak: PPM= 66,47+(13,75x102)+(5x80)-(6,75x30) PPM=66,47+1402,5+900-202,5=2166,47 CPM= 2166,47x1,8(przyjąłem tak współczynnik, praca fizyczna5xtydzien + trening siłowy 4xtydzień + cardio, rower 2-3x tydzien, jeśli współczynnik zły to proszę o korektę) =3899,646/3900 Cel diety - przypalić się trochę, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2015-08-04 14:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki, witaminy? POMOCY!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lub sam, w żadnym klubie. Mam zamiar biegać ze 3 razy w tygodniu, do max 3km. ale raczej wiecej krotszych po 1-2km i 200m. Słyszałem, że biegać nie biorąc nic, to syzyfowa praca, więc moje pytania brzmią: Jakie suple brać, ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i linki z allegro.pl do najpewniejszych propozycji wartych uwagi. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-02-21 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba - początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Jestem tu całkiem nowa :) Mam prośbę, mianowicie - od kiedy pamiętam, byłam chuda, kochałam sport. Od kilku lat żyję bez sportu. Mam 27 lat. +/- 75 kg 170 cm wzrostu. Praca - dom - lodówka, szamanie byle czego. Waga stanęła (dzięki Ci Panie) w miejscu. W pracy siedzę. Przychodzę do domu - padnięta, siedzę, leżę... W końcu mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-02-08 03:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dni treningowe w tygodniu - jak podzielić >

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, poradźcie mi jak najlepiej podzielić trening na 2 dni treningowe ( poniedziałek i środa, czas jednego treningu max 2h ). Praca i szkoła nie pozwala mi chodzić na razie częściej na siłke więc mój podział wygląda tak: Poniedziałek 1. Klatka 2. Biceps Środa 1. Barki. 2. Plecy 3. Triceps Jeśli można to ułożyć jakoś lepiej to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2005-02-24 17:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regularne korekty makro w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 razy w tygodniu 1,5h ćwiczeń, pozostałe 2 razy w tyg po 30min, 3 razy w tygodniu po ok. 1h biegania (5min/km = 12km/h z przebieżkami) i 5 razy w tygodniu po 4,5h praca chodząca. Cześć. Od paru lat moja waga się nie zmieniała. Mniej więcej tak aktywny tryb życia prowadzę od dobrych paru lat (wcześniej różne treningi, wfy itp) i od 3/4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2015-08-16 21:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 90min w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2021-05-24 18:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening jazda rowerkiem stacjonarnym 40 min 22 26 km\h w podkoszulku i bluzie grubszej zeby wiecej potu wylac 19.30 prysznic 20 kolacja serek wiejski 200g o kefir lub maslanka 22-22.30 spanie Aktywnosc w ciagu dnia spora praca na nogach przez 7 godzin rece caly czas w ruchu W ciagu dnia wypijam 2 kawy z 1 lyzeczka cukru wstaje tak 6.40-7.00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-04-22 17:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jazda rowerem i silownia - spadek masy :(((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystko bylo oki dopuki nie dostalem pracy jako doreczyciel i jezdzem codziennie pare godzinek na rowerze coz kasa jest potrzebna ale niestaty wzrost materialny zwiazany z praca spowodowal maly spadek masy na silownie rowniez gdy juz skacze prace i idem na silownie jest znaczy spadek sily a mi zalezalo na nabraniu masy a tu zonk nawet od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2005-01-09 10:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady na suwnicy Smitha

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tu ile pytań tyle opinii - próbowałam robic przysiady na tej masyznie i powiem, że całkiem niezle sie czuję, ale podobno bardzo niszczy kręgosłup i kolana - czy bardziej niz praca na wolnym ciężarze? Czy wykonując pare serii raz w tygodniu bardzo zaszkodzi to mojemu kręgosłupowi - lubie robić przysiady i tylko taka mam mozliwość. BTW, jak już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2014-01-20 14:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki, witaminy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] lub sam, w żadnym klubie. Mam zamiar biegać ze 3 razy w tygodniu, do max 3km. ale raczej wiecej krotszych po 1-2km i 200m. Słyszałem, że biegać nie biorąc nic, to syzyfowa praca, więc moje pytania brzmią: Jakie suple brać, ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i linki z allegro.pl do najpewniejszych propozycji wartych uwagi. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2009-02-21 14:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki...

    Temat
    Doping

    [...] sie 4. Na pct zero alko ani nic vitaminy itp o wszystko zadbane a tu wchodze na wage i minus 3kg... możlwe że tyle wody zeszło ze mnie?? Moża ta gliceryna nie służy. bo praca lekka nie męcząca bardzo. Wogóle samopoczucie z bani deprecha lekka. Człowiek sie stara przez 5 tyg zeby wszystko poszło za***i***e a tu chvj waga praiwe taka sama jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-06-20 23:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie po kontuzji - Proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeń :( , chciał bym wzmocnić kolano i jednocześnie spalić trochę tkanki tłuszczowej. Posiadam prace siedzącą także niewiele w niej ruchu , natomiast po pracy/przed praca mogę jeździć na rowerku w domu + pełny dostęp do siłowni (nie zależy mi na razie na mięśniach bo i tak ich nie będzie widać przez tłuszcz, po prostu chce zgubić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-04-27 13:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca,dzieci,dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aqua jogging Odżywianie: jadlam wszystko - bylam w ciazy a pozniej 6m-cy karmilam Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-01-15 12:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)